呼吸と瞑想

椅子に座って、3秒、6秒、9秒、息を吸う、留める、息を吐く、これを5set、呼吸をコントロールする練習です。

肺が動いて血流が良くなるようです。

音声に誘導されるまま、瞑想します。

外の情報に反応をしていたようです。

｢ただ在る｣時を体感できたことに、感謝、ありがとうございます。